8 korzyści płynących z uprawiania tenisa

Być może zastanawiasz się nad rozpoczęciem nauki gry w tenisa i ciekaw jesteś jakie korzyści niesie ze sobą jego uprawianie. Istnieje przecież mnóstwo dyscyplin sportowych, w których możesz odnaleźć przyjemność, dlaczego więc miałby to być tenis? Przed Tobą 8 korzyści, których doświadczysz uprawiając tenis 

1. Tenis sportem dla każdego 

Tenis jest dyscypliną praktycznie bez żadnych barier wiekowych. Niezależnie od tego czy masz pięć, piętnaście czy siedemdziesiąt pięć lat, możesz zacząć uprawiać ten sport. Dobrze jest poszukać odpowiedniego trenera, który będzie brał pod uwagę to, w jakiej kondycji zaczynasz naukę, jakie są Twoje umiejętności i cele, a wtedy nic nie stanie Ci drodze do sportowego sukcesu i przyjemności z płynącej z bycia w ruchu. 

Lubisz rywalizację? Nie ma problemu. Trenuj, bierz udział w turniejach i ciesz się duchem sportowej rywalizacji. Wolisz spędzić miło czas w gronie znajomych lub nieznajomych? Żaden kłopot. Zajęcia Tennis Xpress szybko wdrożą Cię w świat białego sportu, a Cardio Tenis będzie idealny dla osób, które chcą się poruszać i spalić nieco kalorii. W tych ostatnich bardziej od techniki liczy się włożony wysiłek. To coś w rodzaju odpowiednika treningu fitness na siłowni lub biegania. Sam prowadziłem jedną grupę początkujących, których wiek wahał się od 35 lat do ponad 70. Było to połączenie elementów cardio z elementami technicznymi. Wszyscy brali udział w jednych zajęciach i wszyscy świetnie się bawili! 

2. Zrzucenie zbędnych kilogramów 

Jedną z największych zalet każdej dyscypliny sportowej, w tym również tenisa, jest kształtowanie i utrzymanie smukłej sylwetki. W zależności od tempa i intensywności gry, podczas jednej godziny możesz pozbyć się od 400 do ponad 500 kcal.  To wystarczy, aby spalić równowartość energetyczną 2 hamburgerów z popularnej sieci fast-foodowej zaczynającej się na M. Tenis jest dyscypliną angażującą całe ciało do ruchu, dzięki czemu możesz nie tylko rozbudować ciało czy zrzucić nadmierne kilogramy, ale także poprawić elastyczność mięśni rąk, nóg oraz grzbietu. 

Jest to sport, który wciąga, dlatego spalone kalorie są tu tylko efektem ubocznym dobrze spędzonego popołudnia. Prezentuje się całkiem ciekawie na tle dość monotonnego joggingu (bez urazy dla wszystkich biegaczy), który pozwoli “przerobić” podobną ilość kalorii (od ok. 400-700 kcal). Ponadto, ze względu na to, że każdy mecz jest inny – chętniej będziesz chciał wrócić na kort. 

3. Rozwój koordynacji ruchowej 

Wspomniana wcześniej konieczność angażowania do pracy wszystkich partii mięśniowych ma także swój rezultat w poprawie koordynacji ruchowej. Poprzez grę w tenisa rozwijasz współpracę wielu partii mięśniowych jednocześnie, co gwarantuje Ci zrównoważony rozwój. Dobra koordynacja przyda się niezależnie od wieku oraz stanu fizycznego grającego. Przekłada się bezpośrednio na zręczność, zwinność, równowagę oraz szybkość reakcji. 

4. Lek na stres 

Każdy sport pozwala na wyrzucenie z siebie nagromadzonych emocji poprzez wysiłek włożony w trening. Jednakże tenis jest o tyle wyjątkową dyscypliną, że kształtuje Twoją odporność na stres oraz uczy pokory. Wymaga od grającego strategicznego myślenia i skupienia, co może czasem przypominać medytację w ruchu! Pozwala jednocześnie na oderwanie myśli od codziennych problemów, a także pomaga lepiej radzić sobie ze stresem w codziennym życiu. W pewnych nielicznych przypadkach, kiedy zawodnicy podchodzą zbyt poważnie do meczów, stres może zakłócić przyjemność czerpaną z jego uprawiania. Lekarstwem są sesje treningowe i unikanie gry na punkty, w których staramy się na luzie odbijać piłki skupiając się na tym co dzieje się na korcie. 

5. Zwiększenie wydolności organizmu 

Trening na korcie wymaga ciągłego ruchu, co oznacza, że jest w głównej mierze ćwiczeniem typu cardio. Ma to bezpośredni wpływ na pracę układu krążenia i układu oddechowego. Przyspieszone bicie serca i oddechu może dać się na początku we znaki nowicjuszom. Z czasem jednak zauważysz, że coraz mniej się męczysz, ponieważ granice wytrzymałości Twojego organizmu będą ulegać stałemu przesuwaniu się. Kiedy oddechy są głębsze, więcej tlenu zaczyna docierać do krwiobiegu. W rezultacie zaczynasz czuć się lepiej, masz więcej energii i szybciej się regenerujesz. Wszystko to przekłada się na codzienne życie i ogólne lepsze samopoczucie. 

6. Nauka rozwiązywania problemów 

Na korcie czasem przygotowana wcześniej strategia nie okazuje się na tyle skuteczna, jak dalece ją wyceniłeś. Radzenie sobie z przeciwnościami na korcie jest świetnym treningiem rozwiązywania problemów. Jest to szczególnie ważna umiejętność dla dzieci, które dopiero poznają otaczający je świat. Najważniejsza w takiej sytuacji jest zdolność zatrzymania się i analizy, nie dopuszczając do siebie negatywnych emocji, co jest szalenie ważną nauką, mającą rzeczywiste przełożenie na życie codzienne. Nie bez powodu, wielu odnoszących sukcesy ludzi oraz biznesmenów, zawdzięcza swoje powodzenie właśnie tej bezcennej umiejętności. 

7. Trening charakteru 

Oprócz siły i kondycji na korcie kształtujesz swój charakter. Uczysz się, że nie zawsze jesteś zwycięzcą i że tak jak w życiu, w tenisie równie ważna jest pokora. Co więcej, aby osiągać dobre wyniki i coraz ambitniejsze cele, będziesz musiał być zdeterminowany i zmotywowany do treningów nawet wtedy, kiedy nie do końca będziesz miał chęci. Dyscyplina jest umiejętnością kluczową we współczesnym świecie. Dzięki tenisowi, będziesz miał wiele okazji do jej nauki. 

8. “Szczepionka” zdrowia 

Poprawiając wydolność swojego organizmu, poprawiasz także jego odporność. Rozgrywki mogą odbywać się w przeróżnych warunkach pogodowych — od chłodu po upały. Wystawianie organizmu na tak skrajne warunki pogodowe, połączone z wysiłkiem fizycznym hartuje go. Dzięki temu zwiększasz swoją odporność i ograniczasz ryzyko wielu chorób.