2019-03-11
2323
0
0
Pozycja gotowości
Pozycja gotowości jest jednym z fundamentów tenisa. Przyjmowana przez każdego gracza, który oczekuje na odbiór piłki. Od prawidłowego ułożenia ciała w tej pozycji zależy szybkość reakcji zawodnika i nie tylko…
Krok po kroku
Jak powinna zatem wyglądać poprawna pozycja gotowości w tenisie? Oto najważniejsze zasady opisane w 6 prostych krokach:
- nogi powinny być szeroko rozstawione i lekko ugięte w kolanach;
- zasada linii – stopy, kolana i głowa powinny znajdować się w jednej pionowej płaszczyźnie;
- nie należy stać na całej powierzchni stopy – trzeba przenieść ciężar stóp na palce, lekko odrywając pięty od podłoża. Dzięki staniu na palcach mięśnie łydek będą napięte, co umożliwi gotowość do natychmiastowego przemieszczenia się;
- rakietę należy trzymać przed sobą, podtrzymując ją obydwiema rękami;
- w razie potrzeby przemieszczenia się stosujemy tzw. naskok, przy czym należy pamiętać, że stoimy na palcach i naskakujemy również na palce;
- należy zachować pełne skupienie na odbiorze piłki – wyczekujemy piłki, obserwujemy ruchy gracza i możliwie z wyprzedzeniem planujemy przemieszczanie się i ustawienie rakiety do odbioru.
Add Comment