Charakterystyka treningu tenisa

Charakterystyka treningu

Tenis ziemny jest sportem, który wraz z biegiem lat staje się coraz bardziej wymagający. Proces szkolenia tenisowego ukierunkowanego na sukcesy zawodników oraz reprezentujących najwyższy poziom przygotowania i umiejętności jest coraz bardziej złożony. Wymagania sportowe dla młodych dziewcząt i chłopców marzących o karierze tenisowej stale rosną. Przyjmuje się, iż szczególnie ważnym etapem szkolenia zawodniczego tenisistów jest trening dzieci i młodzieży. Ma on bowiem szczególny wpływ na późniejszą karierę sportowca. Proces szkolenia dzieli się na fazę przedszkolnej zabawy tenisowej (5-6 lat), fazę inicjacji (7-8 lat) i fazę przygotowania podstawowego (9-10 lat).

Cytując Adama Królaka, “w tym okresie należy dążyć do zbudowania solidnego fundamentu psychomotorycznego, techniczno-taktycznego, wydolnościowego i motywacyjnego przy optymalnym wykorzystaniu potencjału intelektualnego oraz motorycznego dzieci i przy uwzględnieniu wszelkich praw wynikających z ich rozwoju biologicznego”.

Jak twierdzi jest to podstawa, aby później można było zaprogramować trening w kolejnych latach dla osiągnięcia poziomu mistrzowskiego jednostek najbardziej utalentowanych. Do głównych zadań trenera w zakresie programowania strategicznego należy w szczególności określenie celów sportowych i wychowawczych, które wynikają z procesów biologicznych dziecka.

Jednak dużym zagrożeniem we współczesnym szkoleniu tenisowym dzieci jest chęć uzyskania jak najlepszych wyników w tenisie, niekiedy jednak przy pomijaniu naturalnych potrzeb dzieci, jakimi w tym wieku są zabawa i radość z treningu. Często przez takie ukierunkowanie, trening zamienia się w tresurę i odbiera tenisistom radość z uprawiania tego sportu. Tym samym współzawodnictwo nabiera charakteru “gladiatorskiego”, gdzie często zawodnicy nie respektują tradycyjnych wzorów postępowania jakim jest np. gra fair play. Na szczęście jednak takie zachowania powoli zanikają.

W tenisie niesamowicie ważnym elementem jest poziom koordynacji zdolności zbornościowej, na którą składa się: umiejętność wykonywania złożonych ruchów, pamięć ruchowa, rytm, umiejętność trafnego i szybkiego reagowania, odtwarzanie ruchów na podstawie wyobrażeń, czucie mięśniowo-ruchowe, łączenie ruchów składowych (praca nóg, zamach, uderzenie) w jedno działanie podczas gry na korcie. Dlatego właśnie, aby szkolenie tenisowe przynosiło zamierzone rezultaty, ważne jest wprowadzenie ogólnych zasad dydaktyki oraz co ważniejsze indywidualne podejście do każdego zawodnika.

We współczesnym tenisie głównym aspektem wpływającym na postępy na korcie jest przede wszystkim dobre przygotowanie fizyczne. Ważne jest zachowanie szybkości gry wraz z dokładnością i regularnością powtórzeń, a żeby tak się stało, istotne jest wdrożenie do treningu zwiększonej liczby zajęć z przygotowania koordynacyjnego, szybkościowego, wydolnościowego oraz siłowego. Takie zajęcia są niezbędne aby osiągnąć optymalny rozwój i potencjał motoryczny zawodnika, co stanowi podstawę do zaawansowanej gry w tenisa.

Sport ten, jest wielowątkowym zjawiskiem i przy jego nauczaniu oraz prowadzeniu treningu istotna jest nie tylko strefa motoryczna, biomechaniczna i fizjologiczna, ale w szczególności strefa psychiczna. Niesamowicie ważna jest przecież odporność na sytuacje stresowe u zawodnika, kształtowanie jego uwagi, koncentracji, a także motywacji i walki ze znużeniem czy zmęczeniem podczas meczu. Psychikę zawodnika powinno się więc traktować równie poważnie jak i przygotowanie fizyczne. Natomiast sam trening tenisa, oprócz pracowania nad techniką uderzeń, w głównej mierze powinien polegać na poprawie wytrzymałości, siły, szybkości, gibkości, koordynacji, równowagi, mocy oraz zręczności.

Planując treningi fizyczne ważne jest, aby brać pod uwagę: progresywność, proces zwrotny, obciążenie, różnorodność, cechy indywidualne zawodnika, stopień adaptacji, długoterminowe planowanie oraz odpoczynek.

Jak więc widać na trening tenisa składa się wiele czynników i każdy z nich jest bardzo istotny. Są one o tyle ważne, gdyż na zaawansowanym poziomie, kiedy gracze nie mają już braków w grze technicznej, liczy się głównie ich sprawność fizyczna oraz odporność psychiczna.

Joanna Gawin