Jak zagrać jednoręczny bekhend (backhand)?
Etap I
W etapie początkowym, zaraz po zlokalizowaniu piłki, ustaw się w pozycji zamkniętej, jednocześnie skręcając tułów, w celu zgromadzenia energii. Rakietę powinieneś trzymać za serce ręką niedominującą, dominującą natomiast w chwycie wschodnim bekhendowym (lub innym przeznaczonym do tego zagrania). Rakietę utrzymujemy względnie w pionie, staramy się aby główka rakiety znajdowała się na wysokości naszej głowy.
Etap II
Opuść główkę rakiety i poprowadź ją jednocześnie do przodu – główka rakiety musi się znaleźć w pozycji pod piłką aby móc nadać jej rotację. Lewa ręka puszcza serce rakiety w okolicy bioder. Kształt zamachu to coś na kształt odwróconej litery C.
Etap III
Następnym etapem jest kontakt rakiety z piłką. Powinien on nastąpić on w niewielkiej odległości przed nami (ale dalej niż w przypadku bekhendu oburęcznego). Prawa noga musi być stabilnie postawiona na korcie dla lepszej oceny zamachu oraz punktu trafienia, a głowa rakiety znajdować się prostopadle do powierzchni kortu w momencie trafienia.
Etap IV
Następna jest faza przedłużenia uderzenia. Rakieta wciąż porusza się w kierunku piłki, a wykończenie uderzenia następuje w momencie w którym odprowadzamy rakietę do tyłu i ku górze. Bardzo istotna jest również rola ręki niedominującej, która poruszając się w przeciwnym kierunku balansuje naszą pozycję.
Koniecznie odwiedź nasze kanały społecznościowe:
Add Comment