Idealna pozycja gotowości w 6 prostych krokach

Pozycja gotowości

Pozycja gotowości jest jednym z fundamentów tenisa. Przyjmowana przez każdego gracza, który oczekuje na odbiór piłki. Od prawidłowego ułożenia ciała w  tej pozycji zależy szybkość reakcji zawodnika i nie tylko…

Krok po kroku

Jak powinna zatem wyglądać poprawna pozycja gotowości w tenisie? Oto najważniejsze zasady opisane w 6 prostych krokach:

  • nogi powinny być szeroko rozstawione i lekko ugięte w kolanach;
  • zasada linii – stopy, kolana i głowa powinny znajdować się w jednej pionowej płaszczyźnie;
  • nie należy stać na całej powierzchni stopy – trzeba przenieść ciężar stóp na palce, lekko odrywając pięty od podłoża. Dzięki staniu na palcach mięśnie łydek będą napięte, co umożliwi gotowość do natychmiastowego przemieszczenia się;
  • rakietę należy trzymać przed sobą, podtrzymując ją obydwiema rękami;
  • w razie potrzeby przemieszczenia się stosujemy tzw. naskok, przy czym należy pamiętać, że stoimy na palcach i naskakujemy również na palce;
  • należy zachować pełne skupienie na odbiorze piłki – wyczekujemy piłki, obserwujemy ruchy gracza i możliwie z wyprzedzeniem planujemy przemieszczanie się i ustawienie rakiety do odbioru.
Koniecznie odwiedź nasze kanały społecznościowe:

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

 

Najnowsze filmy:


Subskrybuj kanał, aby nie przegapić najnowszych odcinków